小李在父亲去世后，陷入了深深的自责和痛苦之中。他觉得自己平时忙于工作，忽略了对父亲的陪伴。每当他想起父亲那期盼的眼神，心中就充满了愧疚。在朋友的劝说下，他为父亲选择了海葬。
当他站在海葬船上，将父亲的骨灰撒向大海时，海风呼啸，海浪汹涌，他的心中却突然平静了下来。他对着大海大声呼喊：“爸爸，对不起，我以后再也没有机会孝顺您了。” 那一刻，他心中的痛苦似乎随着骨灰一起被大海带走了。
他望着一望无际的大海，突然明白，父亲一定希望他能好好生活。他想起父亲生前对他的教诲：“人要向前看，不要被过去的事情束缚。” 从那以后，小李逐渐走出了阴霾，重新找回了生活的勇气。他开始更加珍惜身边的人，不再把工作当成生活的全部。他会抽出时间陪母亲聊天，会和朋友一起聚会，会去做一些自己喜欢的事情。这次海葬，让他完成了自我心灵的救赎，也让他对生命有了新的认识。